Pachet Imunitate

Potasiul: un mineral important pentru tensiunea arterială

Fiind cel mai important mineral alcalin în nutriție și în fiecare celulă a corpului, potasiul are efecte centrale și adesea subestimate asupra sănătății. Potasiul este important pentru funcția normală a nervilor și a mușchilor și ajută la menținerea tensiunii arteriale normale . În alte tari, de obicei se consumă prea puțin potasiu și se consumă în mod semnificativ prea mult sodiu. Cele 4,7 g de potasiu pe zi recomandate de American Heart Association sunt rareori atinse de oricine.

Magneziu: cofactor pentru oase puternice

Împreună cu vitaminele D3 și K2, magneziul este important pentru menținerea oaselor . Aproximativ 50-60% din magneziul total al corpului se află în oase și dinți. Magneziul este un cofactor al celor 2 proteine (25-hidroxilază și 1α-hidroxilază) care formează vitamina D activă din calcitriol din vitamina D3 . Când luați vitaminele D3 și K2 , trebuie să aveți grijă să vă asigurați că există un aport adecvat de magneziu. Magneziul joacă, de asemenea, un rol central în funcția a peste 300 de enzime ale corpului. Mineralul esențial susține sinteza nervilor, mușchilor și proteinelor, precum și metabolismul energetic și echilibrul electrolitic .

Calciul: rol cheie în interacțiunea cu D3 și K2

Calciul joacă un rol cheie în interacțiunea dintre vitaminele D3 și K2 . Vitamina D3 susține absorbția și utilizarea normală a calciului, iar calciul este la rândul său necesar pentru menținerea oaselor normale. Aproape 100% din calciu se află în oase și dinți.

La copii, calciu contribuie la o dezvoltare sănătoasă a oaselor și o creștere sănătoasă.

Zinc: oligoelement pentru sistemul imunitar

Zincul susține funcția normală a sistemului imunitar și protecția celulelor de stresul oxidativ .

Zincul este un cofactor pentru multe reacții enzimatice din corpul nostru și susține, de asemenea, metabolismul acid-bazic normal, metabolismul normal al vitaminei A și menținerea oaselor normale, a părului, a pielii și a unghiilor. Corpul uman contine aprox . 2-4 g oligoelement esențial, care este distribuit pe toate organele. Face parte din mai mult de 3000 de proteine și enzime.

O prezentare generală a proporției populației cu deficiență

Cei care mănâncă multe legume și fructe iau multe minerale. Dar doar 10% dintre oameni ating cantitatea minimă de 5 porții de legume și fructe zilnic . Mineralele esențiale calciu, magneziu și potasiu (adesea și oligoelementul zinc) sunt, prin urmare, neglijate în dieta tipică.

Peste 75% dintre femei consumă prea puțin potasiu , 29% prea puțin magneziu și 56% prea puțin calciu . Proporția este chiar mai mare pentru femeile tinere și doar puțin mai mică pentru bărbați în general. Acestea sunt foarte importante pentru sănătatea noastră, mai ales în combinație cu vitaminele D3 și K2 .